Entrevista: Jenna Myers

 Comencé mi trayectoria en el fitness hace varios años. Solía ir al Miami Music Week todos los años en la universidad y siempre hacía dieta, consumiendo 1200 calorías o menos, haciendo cardio interminable y trabajando mis abdominales. Hasta hace quizás tres años, nunca había tocado una pesa. Solía entrenar con mi novio y él me ponía a hacer ciertos ejercicios con él; lo odiaba, pero disfrutaba hacerlo a su lado. Honestamente, eso no duró mucho y me rendí durante aproximadamente un año y medio. En noviembre pasado (2014) decidí que quería un cuerpo como el de las chicas que veía en Instagram (un cliché, lo sé) ¡y le envié un mensaje a alguien a quien realmente admiraba! Compré un plan de ella y me enamoré de las pesas. Sinceramente, su plan no valía el dinero y era súper genérico, pero fue el punto de partida de mi trayectoria. ¡Quería aprender todo sobre el entrenamiento y la dieta! Ya no solo quería estar delgada. ¡Quería músculo y quería ser fuerte! No sé qué cambió respecto a todas las otras veces que hice ejercicio o intenté levantar pesas, pero esta vez fue totalmente diferente. ¡De hecho, ese noviembre fue cuando comencé mi Instagram y las cosas despegaron desde allí! No podría estar más agradecida de haber tomado la decisión de comprar ese plan tonto. Realmente cambió toda mi vida.

DIETA FLEXIBLE PARA SIEMPRE.

Para desarrollar músculo, necesitas estar en un superávit calórico. NECESITAS comer para crecer. Hazlo de una manera estructurada y planificada. No comas solo lo que quieras con la esperanza de desarrollar músculo. Planifica estratégicamente cuántas calorías necesitas consumir para ganar aproximadamente 0.5 libras por semana y tómate realmente el tiempo para crecer. ¡Tomarse el tiempo para construir durante seis meses seguidos es la razón principal de mi crecimiento muscular!

EMPUJES DE CADERA (HIP THRUSTS) PARA SIEMPRE. Jajaja, pero en serio, los empujes de cadera y los puentes de glúteos son prioridad. ¡Disfruto de las sentadillas, los peso muerto rumano (RDL), las sentadillas sumo, las patadas de glúteo en polea, el jalón de glúteo y también la máquina de abducción elevada!

Uff, la negatividad en las redes sociales es una locura. Sin embargo, todo depende de cómo te lo tomes. Ignoro la negatividad y solo recibo los comentarios y opiniones positivos. Evito el drama, sin duda. He hecho mis mejores amigos a través de las redes sociales, creé mi propia empresa y marca gracias a ellas, y llego a mujeres de todo el mundo debido a las redes sociales. ¿Cómo voy a centrarme en la negatividad cuando hay tantas cosas positivas que provienen de esto?

Mmm, pizza sin duda. Quizás hamburguesas CON pan. Rara vez como pan, pero como hamburguesas todo el tiempo. O donas. Donas sobre helado con una taza de chispas de colores encima. Y sangría, toda la sangría tinta. Sí, me llevaré todo eso, gracias :)

Los fines de semana siempre han sido difíciles para mí. Durante mucho tiempo pasé la semana cumpliendo perfectamente con mis números, pero llegaba el fin de semana y me daba atracones de cosas al azar y comía en exceso. Perdía todo el progreso de la semana en solo dos días. Era muy frustrante y sentía que era un ciclo del que no podía salir. Ahora me va mejor con eso, pero aún no soy perfecta. Si tengo metas estrictas, sé que no puedo hacer eso, además es muy poco saludable mental y físicamente. Para evitar hacer ese tipo de cosas, me permito caprichos en ocasiones especiales fuera de mis macros. No tengo una fecha de finalización para mi trayectoria en el fitness, ya que no compito, así que si quiero comer algo, no es el fin del mundo, ¡simplemente lo como! Para las personas cuyas metas son más estrictas, necesitan aprender a tener control total sobre su mente. Es algo muy mental. Las personas, incluida yo misma, no pueden esperar progresar y perder grasa o peso constantemente comiendo en exceso los fines de semana.

Siempre tomo aceite de pescado, biotina, vitamina d3 y un multivitamínico. Cuando estoy en fase de definición, tomo CLA y L-carnitina. Uso un preentrenamiento y también BCAAs durante mis entrenamientos, TODO de My Protein.

Soy toda una chica ravera. Mi lista de reproducción en mi teléfono es mayormente música house. Me gusta el trance, trap, progressive house, y me gusta algo de rap. Me encanta todo lo que Future ha estado lanzando últimamente. No puedo entrenar sin música.

Ah, tengo tanto planeado para el futuro. Estoy trabajando en mi sitio web ahora mismo. Solo quiero brindar la mayor cantidad de información útil posible a mis seguidores y amigos. ¡Mejores videos de YouTube de calidad, planes más asequibles y más volúmenes de mi serie "Entrena como yo"! El futuro me pone un poco nerviosa, ¡pero estoy muy emocionada por lo que vendrá!